Sorry.... this is just for testing how i'm try to using html here...
haha..Still not enough

ROOM

---

All rooms are elegantly furnished and complete with internet connectivity.

All guestrooms are installed with electronic keycard locks.

This together with the closed circuit television on all floors ensure total customer safety and security, giving you a total peace of mind.

Room Types

Room Type	No of Room	Room Rate
Suites	20	RM400.00 nett
Deluxe	50	RM225.00 nett
Economy	70	RM95.00 nett

click on the room for the details

---

Name :
Phone No
Email :
Room :	Suite Deluxe Economy

Check In
Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sept Oct Nov Dec 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2013 2014 2015
Check Out
Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sept Oct Nov Dec 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2013 2014 2015





Back

Anduh dan Balutan

Balutan Luka Tangan

Cara-cara:

-Letakkan tapak tangan yang tercedera di atas kain anduh , kemudian tarik dan letakkan bucu atas kain anduh di atas tangan. (seperti gambarajah di bawah)

-Silangkan kedua-dua bucu hujung kain anduh di atas dan bawah. (seperti gambarajah di bawah)

-Ikatan buku sila kemudiannya diikat pada atas pergelangan tangan seperti yang ditunjukkan di gambarajah di bawah. 

Balutan Anduh Besar

Cara-Cara:

-Bucu atas kain anduh hendaklah diletakkan pada lengan yang tercedera .

-Kemudian silangkan dan buat ikatan buku sila pada atas bahu.

-Bucu atas kain anduh yang diletakkan pada siku tadi boleh dipinkan atau dilipat ke bahagian dalam untuk lebih kemas.

Balutan Cincin

Balutan boleh dilakukan apabila tertusuk benda yang sukar dicabut seperti paku atau kayu. Sebaiknya, benda yg tertusuk itu tidak dicabut supaya dapat mengelakkan kecederaan  yang lebih serius. 

KAYAK

Kayak dan Kenu

Definisi kayak :

     

Berkayak merupakan suatu aktiviti merentas air dengan menggunakan bot kayak yang kecil dan agak sempit. Bot ini direka secara manual dan dikemudikan dengan menggunakan pendayung bilah double.

Sejarah Kayak & Kenu

        Aktiviti berkayak telah dijalankan secara meluas. Manusia pada zaman dahulu telah menggunakan jalan air sebagai sumber pengangkutan utama mereka. Kebanyakan kawasan penempatan manusia dahulu juga berpusat di pinggiran sungai. John MacGregor, bapa kayak moden, telah memberi nafas baru dalam aktiviti kayak dan kenu. Sebelum ini, kayak digunakan bagi tujuan pengangkutan, tetapi kini ia merangkumi aspek yang lebih meluas lagi iaitu dalam bidang sukan, kesenggangan dan pendidikan.

Di Malaysia, kegiatan berkayak telah bermula seawal peradaban manusia. Tujuan utamanya ialah sebagai medium pengangkutan dan pedagangan. Sejarah kayak moden bermula sekitar tahun 1960an dan diperkenalkan oleh pelaut British yang berpengkalan di Woodlands, Singapura. Sekitar tahun 1970an, Pulau Pinang telah mempelopori aktiviti kayak negara. Aktiviti tumpuannya ialah ekspedisi dan pertandingan. Pada tahun 1980an 'Penang Canoe and Recreation Club' telah ditubuhkan. Ia merupakan kelab kenu pertama ditubuhkan di Malaysia.

Kementerian Belia dan Sukan kemudiannya telah berusaha merangsang kegiatan kayak di seluruh Malaysia. Program Malaysia Cergas merupakan indikator utama perkembangan aktiviti ini. Bantuan kewangan dan peralatan berkayak telah disalurkan ke seluruh negara. 

Perbezaan Kayak & Kenu

      Sejenis kenderaan air yang mempunyai geladak tertutup. Menggunakan dua bilah mata dayung (double blade) dan di dayung secara  duduk berlunjur. Contoh kayak ialah kenderaan air yang digunakan oleh orang Eskimo.

KAYAK

       Merujuk kepada sejenis kenderaan air yang mempunyai geladak terbuka. Menggunakan satu bilah mata dayung (single blade) dan didayung secara berlutut. Contoh kanu ialah sampan yang digunakan oleh kaum Red Indian di Kanada dan sampan kolek yang digunakan oleh nenek moyang kita.

KENU

Jenis-jenis kayak :

Mandesta (Berbentuk V):

Bahagian bawah (hull) berbentuk V, bertujuan untuk memudahkannya memotong air dan bergerak dengan laju pada garis/lintasan lurus. Dengan menggunakan perahu jenis ini ia memerlukan keseimbangan yang tinggi, dan perahu jenis ini digunakan dalam pertandingan.

Otter sport (Berbentuk U): 

Bahagian bawah perahu jenis ini berbentuk U atau rata. Perahu jenis ini  stabil untuk semua kegiatan air dan sangat memadai bagi mereka yang baru bermula dalam olahraga dayung. Ini disebabkan oleh permukaan bawahnya yang rata. Pergerakannya juga agak lambat sehingga mudah memindahkan haluan depan.

Slalom (Berbentuk O): 

Bahagian bawah dan atas perahu ini berbentuk O atau bulat. Perahu jenis ini selalu digunakan di arus deras. Bentuknya memudahkan untuk melakukan Teknik Eskimo Roll.

Kayak slalom digunakan dalam keadaan arus yang selok belok. Kayak ini berbentuk pendek dihadapan dan panjang serta lebih kembung di bahagian belakang. Panjang Kayak ini ialah 6 meter dan berbentuk tajam dibahagian hadapan. Demikian kayak ini memiliki kelajuan dan kestabilan yang tinggi.

Bahagian-Bahagian Kayak

Bahagian-bahagian kayak 1

bahagian -bahagian kayak 2

Bow (hadapan)

Bow ialah bahagian hadapan (hujung kayak hadapan), istilah BOW digunakan dalam pengendalian kayak. istilah BOWMEN ialah ditujukan kepada orang yang duduk dihadapan.

Stern (belakang)

Stern ialah bahagian belakang (hujung kayak belakang), istilah STERN digunakan dalam pengendalian kayak. Istilah STERNMEN ialah ditujukan kepada orang yang duduk di bahagian belakang.

Deck (bahagian geladak atas)

Bahagian atas kayak dipanggil Deck. Ia berfungsi menutup bahagian atas kayak dan melindungi bahagian kaki pendayung. Deck hadapan dipanggil Foredeck dan bahagian belakang dipanggil Aftdeck.

Toggles

toggles ialah sejenis tempat pemegang (tali) yang berada di bahagian Bow dan Stern. Ia berfungsi untuk memudahkan kita mengangkat kayak.

Cockpit (ruang legar tempat duduk)

Cockpit ialah tempat ruang legar tempat duduk pendayung yang terletak diantara foredeck dan aftdeck. Ia berfungsi untuk pendayung duduk didalam kayak.

Coaming

Coaming ialah bahagian tepi yang mengelilingi Cockpit. Ianya berfungsi sebagai penahan air untuk masuk ke dalam Cockpit. Selain itu ia juga digunakan untuk mengikat Spraycover.

Seat (tempat duduk)

Seat terletak didalam Cockpit. Seat adalah tempat duduk pendayung.

Footrest (tempat rehat kaki)

Ia terletak didalam dibahagian Foredeck. Ia merupakan tempat meletak kaki pendayung. Ia berfungsi memberi daya cengkaman dan sokongan tenaga yang lebih melalui kombinasi pergerakan tangan.

Hull

Hull ialah bahagian bawah kayak atau pun lantai kayak.

Keel

jika kita tengok bahagian bawah kayak ada bahagian tengah yang  timbul dari depan hingga belakang. Itu dipanggil Keel. Ia berfungsi sebagai membelah air ketika mendayung.

Hatches (tempat ruang simpan barang)

Lubang penutup yang terdapat ditengah bahagian Foredeck dan Aftdeck. Ia berfungsi untuk tempat menyimpan barang atau peralatan diri atau alat perkhemahan. Biasanya Hatches terdapat pada kayak laut sahaja.

Basic Paddle Blade(pendayung)

flat                               -air pecah

curved                         -mencengkam(grip) air

assymmetric                 -bantu memudahkan pengeluaran air

                                    -cengkam air

Bahagian-bahagian Dayung 

Blade ( Bilah mata dayung )

Kepingan yang berada pada hujung batang dayung. Berfungsi untuk mengaut seberapa banyak air bagi menghasilkan pergerakkan kayak.Ia mempunyai berbagai bentuk dan saiz bergantung kepada penggunanya.

Shaft/Loom/Bar ( Batang Pendayung )

Bahagian batang pendayung, berbentuk bulat dan lazimnya lurus. Merupakan bahagian pemegang pendayung.

Neck ( Leher Pendayung )

Bahagian percantuman antara blade dan shaft.

Drip Ring ( Bulatan Getah )

Bahan yang diperbuat daripada getah atau plastik dan terletak berhampiran dengan neck. Fungsi utamanya ialah menghalang air dari blade mengalir ke shaft dan membasahi tangan pendayung. Tiddak semua pendayung mempunyai drip ring.

Front Of Blade ( Muka Dayung )

Bahagian hadapan bilah dayung yang berbentuk cekung dan berfungsi untuk mengaut air.

Back Of Blade ( Belakang Dayung )

Bahagian belakang muka dayung. Berbentuk cembung untuk memberikan sokongan yang kuat kepada mata dayung.

Jenis-jenis rescue

x rescue

Untuk melakukan bentuk 'X' hanya sebuah kayak akan digunakan untuk membantu terbalikkan kayak yang telah capsized. Kita perlu melakukan perkara tersebut untuk mengeluarkan air yang ada dalam cockpit. Setelah air tiada dalam cockpit, rakan yang capsized boleh kembali naik ke dalam cockpit sambil dibantu oleh rakan lain.

H rescue

Bagi melakukan bentuk 'H' kita perlu menggunakan 2 kayak untuk membantu mengangkat kayak yang telah capsized. Setelah memastikan tiada air di dalam cockpit, rakan yang capsized boleh naik kembali ke dalam kayak dan mendayung seperti biasa.

Asas Sains Sukan 3

PERKHEMAHAN SEMENTARA

Sejarah perkhemahan

     *         Sejarah berkhemah bermula lebih kurang sama dengan sejarah manusia dan tempat kediaman.Berkhemah ialah mendirikan (memasang) khemah untuk membuat tempat kediaman sementara untuk berteduh dan bermalam. Khemah ini diperbuat daripada kain tebal, nilon, dan kain layer. Khemah yang diperbuat daripada kain nilon lebih popular kerana ia lebih ringan dan senang dibawa. Khemah-khemah ini ditegakkan dengan tiang besi atau kayu dan tali.

                  Kebiasaannya askar, pemburu, pengembara dan sesetengah puak yang selalu berpindah randah mendirikan khemah untuk berteduh. Beberapa puak yang selalu berpindah randah seperti kaum Badwi dan Bushman sangat cekap dan pandai memasang khemah.

Jenis-jenis Khemah

1)Khemah satu tiang

     -Khemah satu tiang adalah jenis ringan dan senang untuk didirikan.Khemah ini boleh                    

        ditegakkan dengan satu tiang seperti pada rajah. 

 2)Khemah bentuk dinding

     -Khemah bentuk dinding sesuai digunakan untuk perkhemahan kumpulan.Khemah ini senang   

     senang dibawa,disimpan dan didirikan.Antara contoh khemah bentuk dinding ialah:

3)Khemah ride

          Khemah ride sangat sesuai digunakan bagi berkhemah dikawasan pergunungan,ditepi sungai, jambori dan sebagainya.Khemah ini sesuai untuk 3 hingga 10 orang.Khemah jenis ini terbahagi kepada 3 jenis iaitu:

-khemah ride jenis helaian terbang

          -khemah ride 2 tiang
-khemah ride besar 

Panduan Kertas Kerja

Di sini merupakan tips ataupun panduan ringkas untuk membuat kertas kerja aktiviti perkhemahan:
selamat mencuba....

1)Pengenalan

2)Matlamat

3)Objektif

4)Tajuk

5)Tarikh,Tempat,Masa

6)Jadual aktiviti

7)Sumber Kewangan

8)Anggaran Perbelanjaan

9)Jawatankuasa

10)Perincian tugas/jawatankuasa kerja

         -urus/setia dan pendaftaran
         -makanan dan sajian
         -penajaan
         -aktiviti
         -keselamatan,kebajikan,kecemasan
         -pengangkutan
         -peralatan + khemah

Jenis-Jenis Jerat

 Sebelum memasang jerat, beberapa perkara perlu diberi perhatian.Antaranya ialah:

· Jenis binatang yang hendak dijerat

· Kawasan laluan binatang tersebut.

· Habitat binatang tersebut.

Jenis Jerat

 Jerat bidas.

-Ikat tali jerat pada hujung joran, kemudian buatkan running bowline  

  dihujung tali tersebut.

-Ikat kayu pembingkas pada tali joran tersebut.

-Pasangkan kayu lengkung atas denai (laluan) binatang dengan mencacak

 kedua-dua hujung di atas tanah.

-Cacak joran. Lenturkan joran. Bakakan kayu pembimkas kepada kayu         lengkung dan dikunci dengan kayu palang. Aturkan kayu para di atas palang dan bukankan gelung tali seluas yang mungkin di atas para. Jerat akan bingkas apabila para dipijak oleh binatang tersebut.

Jerat Bidas

Jerat Sentak

Jerat burung jenis sentak ini biasanya perlukan umpan yang diletakkan/digantungkan kira-kira 3 jengkal dari atas tali pencerut. Biasanya, burung Ruak-Ruak akan memijak palang ranting (yang bertindak sebagai trigger) kerana umpan itu agak tinggi. Ini akan menggerakkan mekanisma lain yang membebaskan pengunci dan seterusnya membebaskan batang pelantak yang sedang dalam stress. Kaki burung itu akan terjerut dan burung akan tergantung.

Jerat Sentak

PANDU ARAH

Maksud pandu arah:

Proses atau aktiviti tepat menentukan kedudukan seseorang dan merancang dan mengikuti laluan.

Jalan 5 langkah ke hadapan

Bahaya

Bergerak ke kiri

Tiba di tapak perkhemahan 

Asas Sains Sukan 2

Pertolongan Cemas

Pertolongan cemas merupakan penjagaan awal untuk mereka yang cedera atau sakit. Ia merupakan khidmat penjagaan yang diberikan oleh seseorang yang mengambil berat terhadap keselamatan mangsa yang malang. Ia dilakukan sebaik sahaja berlaku sesuatu kemalangan atau kecederaan. Khidmat segera ini dan perhatian yang diberikan sebelum tibanya ambulansmembawa perbezaan yang ketara di antara hidup dan mati ataupun antara penyembuhan keseluruhan atau sebahagian darinya. Pertolongan cemas memiliki batasannya yang tersendiri , kerana bukan semua penyelamat merupakan ahli paramedik ataupun doktor, namun begitu ia merupakan satu elemen yang penting dan amat diperlukan di dalam sistem perubatan yang menyeluruh.

KECEDERAAN TISU LEMBUT

Definasi Luka(Tisu Lembut)

*Sejenis kecederaan kepada tisu badan yang menyebabkan pengaliran darah.

*Boleh berlaku diluar atau didalam badan.

Punca Kecederaan:

*akibat alat tajam

*akibat alat tumpul

Jenis Luka

*luka terbuka

~melibatkan organ lain

    ~banyak pendarahan

        ~renjatan

*luka tertutup

~kulit tidak pecah

                ~lebam

                   ~bengkak

KECEDERAAN TISU KERAS

Definasi  Kecederaan Tisu Keras

*Sejenis kecederaan yang melibatkan tisu keras atau lebih dikenali sebagai tulang

*Kecederaan ini selalunya melibatkan patah tulang atau retak tulang.

Tulang boleh dibahagikan kepada 4 jenis iaitu:

*tulang panjang

*tulang pendek

*tulang leper

*tulang tidak tentu bentuk

Faktor berlakunya patah tulang
*hentaman langsung~tulang patah atau retak di bahagian tekanan berlaku
*hentaman tidak langsung~tulang atau retak dibahagian yang jauh dari tempat tekanan berlaku

Bahagian patah
*patah terbuka~tulang yang patah keluar menembusi kulit dan menyebabkan luka dan pendarahan
*patah tertutup~tulang yang patah tidak keluar dan boleh menyebabkan pendarahan dalaman.

TOTAPS :

T - Talking (bercakap)

Bercakap dengan mangsa yang cedera.

O - Observe (memerhati)

Memerhati ketika bercakap dengan mangsa.

T - Touch (sentuhan)

Lakukan sentuhan bermula kawasan yang tidak cedera dan secara perlahan bergerak ke kawasan yang cedera.

A - Active (aktif)

Suruh mangsa gerakan bahagian yang cedera, bila terasa sakit berhenti.

P - Passif (pasif)

Berhati-hati gerakan bahagian yang tercedera pada julat pergerakan yang normal.Berhenti jika kesakitang berlaku.

S - Skill (kemahiran)

Jika bahagian yang cedera boleh bergerak pada julat pergerakan yang normal tanpa kesakitan, suruh mangsa  berdiri dan lakukan pergerakan yang perlahan.

RICE :

R - Rest (rehat)

 Letakan mangsa dalam posisi yang selesa (baring).

I - Ice (ais)

Kaedah :

*Letakan ais dalam tuala / beg plastik

*Rendamkan dalam air

*Elekan meletak ais terus ke kawasan cedera tanpa lapik / alas

*Ais mengurangkan bengkak / kesakitan / kekejangan otot

C - Compression (pembalutan)

Balut bahagian yang cedera dengan bandage dengan selesa.

E - Elevation (meninggikan / elevasi)

Tinggikan bahagian cedera melebihi aras jantung sepanjang masa.

PENCEGAHAN KECEDERAAN SUKAN

Faktor Ekstrinsik :

1-Pakaian

Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk

2-Peralatan

Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja

3-Peralatan keselamatan

Pemakaian peralatan keselamatan perlu diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan.

4-Persekitaran

Selamat dan sesuai untuk menjalankan aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.

Faktor Intrinsik :

1-Kesihatan

Memastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti.

2. Kecergasan

Memastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti.

3. Pemakanan

Memastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang

Langkah Pencengahan

Memanaskan badan:

meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan jantung, peparu dan saluran darah disesuaikan dengan peningkatan kadar kerja bagi mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan jantung

menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya

membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan

otot menerima darah yang mencukupi

2. Gerak Kendur

mengurangkan kelesuan otot dan meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama

menguraikan asid laktik dari pada bhg sendi otot yang menyebabkan kelesuan

mempercepatkan kemalian darah ke jantung dan mengembalikan darah yang telah dipam oleh jantung ke hujung anggota badan seperti kaki dan tangan

Pemulihan Kecederaan Sukan(Rehabilitasi)

 Rehabilitasi mengembalikan bahagian yang cedera kepada keadaan asal.

Prinsip

Kesegeraan – ambil tindakan segera ke atas sesuatu insiden atau kes

Pemulihan awal - akukan pemulihan awal untuk mengurangkan kesan kecederaan Jangan tunggu bahagian tercedera ‘sembuh’ baru melakukan pemulihan

Progresif – lakukan rehabilitasi secara beransur maju

Objektif

Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan mengembalikan fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa sesingkat mungkin

Faktor-faktor Mempengaruhi Rehabilitasi

Keterukan atau keseriusan kecederaan

Tahap penyembuhan tisu

Jenis rawata

 Kekuatan otot-otot pada tangan dan kaki

 Kesakitan pada pergerakan sendi

Julat pergerakan sendi

Bengkak pada sendi

Keadaan-keadaan lain pada sendi

Keperluan atlit untuk bermain semula

Proses pemulihan:

1) Menguatkan otot,ligamen dan tendon yang telah pulih dari kecederaan.

2) Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada keadaan asal

3) Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan sendi atau otot.

4) Mengembalikan keyakinan atlet terhadap keupayaannya.