Jenis-Jenis Jerat

 Sebelum memasang jerat, beberapa perkara perlu diberi perhatian.Antaranya ialah:

· Jenis binatang yang hendak dijerat

· Kawasan laluan binatang tersebut.

· Habitat binatang tersebut.

Jenis Jerat

 Jerat bidas.

-Ikat tali jerat pada hujung joran, kemudian buatkan running bowline  

  dihujung tali tersebut.

-Ikat kayu pembingkas pada tali joran tersebut.

-Pasangkan kayu lengkung atas denai (laluan) binatang dengan mencacak

 kedua-dua hujung di atas tanah.

-Cacak joran. Lenturkan joran. Bakakan kayu pembimkas kepada kayu         lengkung dan dikunci dengan kayu palang. Aturkan kayu para di atas palang dan bukankan gelung tali seluas yang mungkin di atas para. Jerat akan bingkas apabila para dipijak oleh binatang tersebut.

Jerat Bidas

Jerat Sentak

Jerat burung jenis sentak ini biasanya perlukan umpan yang diletakkan/digantungkan kira-kira 3 jengkal dari atas tali pencerut. Biasanya, burung Ruak-Ruak akan memijak palang ranting (yang bertindak sebagai trigger) kerana umpan itu agak tinggi. Ini akan menggerakkan mekanisma lain yang membebaskan pengunci dan seterusnya membebaskan batang pelantak yang sedang dalam stress. Kaki burung itu akan terjerut dan burung akan tergantung.

Jerat Sentak

PANDU ARAH

Maksud pandu arah:

Proses atau aktiviti tepat menentukan kedudukan seseorang dan merancang dan mengikuti laluan.

Jalan 5 langkah ke hadapan

Bahaya

Bergerak ke kiri

Tiba di tapak perkhemahan 

Asas Sains Sukan 2

Pertolongan Cemas

Pertolongan cemas merupakan penjagaan awal untuk mereka yang cedera atau sakit. Ia merupakan khidmat penjagaan yang diberikan oleh seseorang yang mengambil berat terhadap keselamatan mangsa yang malang. Ia dilakukan sebaik sahaja berlaku sesuatu kemalangan atau kecederaan. Khidmat segera ini dan perhatian yang diberikan sebelum tibanya ambulansmembawa perbezaan yang ketara di antara hidup dan mati ataupun antara penyembuhan keseluruhan atau sebahagian darinya. Pertolongan cemas memiliki batasannya yang tersendiri , kerana bukan semua penyelamat merupakan ahli paramedik ataupun doktor, namun begitu ia merupakan satu elemen yang penting dan amat diperlukan di dalam sistem perubatan yang menyeluruh.

KECEDERAAN TISU LEMBUT

Definasi Luka(Tisu Lembut)

*Sejenis kecederaan kepada tisu badan yang menyebabkan pengaliran darah.

*Boleh berlaku diluar atau didalam badan.

Punca Kecederaan:

*akibat alat tajam

*akibat alat tumpul

Jenis Luka

*luka terbuka

~melibatkan organ lain

    ~banyak pendarahan

        ~renjatan

*luka tertutup

~kulit tidak pecah

                ~lebam

                   ~bengkak

KECEDERAAN TISU KERAS

Definasi  Kecederaan Tisu Keras

*Sejenis kecederaan yang melibatkan tisu keras atau lebih dikenali sebagai tulang

*Kecederaan ini selalunya melibatkan patah tulang atau retak tulang.

Tulang boleh dibahagikan kepada 4 jenis iaitu:

*tulang panjang

*tulang pendek

*tulang leper

*tulang tidak tentu bentuk

Faktor berlakunya patah tulang
*hentaman langsung~tulang patah atau retak di bahagian tekanan berlaku
*hentaman tidak langsung~tulang atau retak dibahagian yang jauh dari tempat tekanan berlaku

Bahagian patah
*patah terbuka~tulang yang patah keluar menembusi kulit dan menyebabkan luka dan pendarahan
*patah tertutup~tulang yang patah tidak keluar dan boleh menyebabkan pendarahan dalaman.

TOTAPS :

T - Talking (bercakap)

Bercakap dengan mangsa yang cedera.

O - Observe (memerhati)

Memerhati ketika bercakap dengan mangsa.

T - Touch (sentuhan)

Lakukan sentuhan bermula kawasan yang tidak cedera dan secara perlahan bergerak ke kawasan yang cedera.

A - Active (aktif)

Suruh mangsa gerakan bahagian yang cedera, bila terasa sakit berhenti.

P - Passif (pasif)

Berhati-hati gerakan bahagian yang tercedera pada julat pergerakan yang normal.Berhenti jika kesakitang berlaku.

S - Skill (kemahiran)

Jika bahagian yang cedera boleh bergerak pada julat pergerakan yang normal tanpa kesakitan, suruh mangsa  berdiri dan lakukan pergerakan yang perlahan.

RICE :

R - Rest (rehat)

 Letakan mangsa dalam posisi yang selesa (baring).

I - Ice (ais)

Kaedah :

*Letakan ais dalam tuala / beg plastik

*Rendamkan dalam air

*Elekan meletak ais terus ke kawasan cedera tanpa lapik / alas

*Ais mengurangkan bengkak / kesakitan / kekejangan otot

C - Compression (pembalutan)

Balut bahagian yang cedera dengan bandage dengan selesa.

E - Elevation (meninggikan / elevasi)

Tinggikan bahagian cedera melebihi aras jantung sepanjang masa.

PENCEGAHAN KECEDERAAN SUKAN

Faktor Ekstrinsik :

1-Pakaian

Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk

2-Peralatan

Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja

3-Peralatan keselamatan

Pemakaian peralatan keselamatan perlu diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan.

4-Persekitaran

Selamat dan sesuai untuk menjalankan aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.

Faktor Intrinsik :

1-Kesihatan

Memastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti.

2. Kecergasan

Memastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti.

3. Pemakanan

Memastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang

Langkah Pencengahan

Memanaskan badan:

meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan jantung, peparu dan saluran darah disesuaikan dengan peningkatan kadar kerja bagi mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan jantung

menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya

membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan

otot menerima darah yang mencukupi

2. Gerak Kendur

mengurangkan kelesuan otot dan meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama

menguraikan asid laktik dari pada bhg sendi otot yang menyebabkan kelesuan

mempercepatkan kemalian darah ke jantung dan mengembalikan darah yang telah dipam oleh jantung ke hujung anggota badan seperti kaki dan tangan

Pemulihan Kecederaan Sukan(Rehabilitasi)

 Rehabilitasi mengembalikan bahagian yang cedera kepada keadaan asal.

Prinsip

Kesegeraan – ambil tindakan segera ke atas sesuatu insiden atau kes

Pemulihan awal - akukan pemulihan awal untuk mengurangkan kesan kecederaan Jangan tunggu bahagian tercedera ‘sembuh’ baru melakukan pemulihan

Progresif – lakukan rehabilitasi secara beransur maju

Objektif

Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan mengembalikan fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa sesingkat mungkin

Faktor-faktor Mempengaruhi Rehabilitasi

Keterukan atau keseriusan kecederaan

Tahap penyembuhan tisu

Jenis rawata

 Kekuatan otot-otot pada tangan dan kaki

 Kesakitan pada pergerakan sendi

Julat pergerakan sendi

Bengkak pada sendi

Keadaan-keadaan lain pada sendi

Keperluan atlit untuk bermain semula

Proses pemulihan:

1) Menguatkan otot,ligamen dan tendon yang telah pulih dari kecederaan.

2) Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada keadaan asal

3) Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan sendi atau otot.

4) Mengembalikan keyakinan atlet terhadap keupayaannya.

Asas Sains Sukan 1

Dalam asas sains sukan mengandungi beberapa kategori seperti kecergasan fizikal,mental, sosial dan kerohanian.Bagi faktor kecergasan fizikal, terdapat 2 jenis kecergasan iaitu kecergasan berasaskan kesihatan dan kecergasan berasaskan perlakuan motor atau kemahiran.

Berasaskan Kesihatan

Kecergasan keseluruhan terdiri daripada :

                Fisiologi (fizikal)

                Sosial(Sosial)

                Psikologi(emosi,krohanian dan mental)

Kecergasan fizikal~

Keupayaan memenuhi keperluan kehidupan seharian

Kecergasan mental~

Keupayaan untuk belajar dan berkembang secara intelektual

Kecergasan sosial~

Keupayaan untuk berinteraksi dengan orang lain dan persekitaran

Kecergasan kerohanian~

Kepercayaan terhadap sesuatu penyatuan

Kecergasan fizikal~

Berasaskan kesihatan dan berasaskan perlakuan motor atau kemahiran

Kecergasan emosi~

Keupayaan untuk mengawal emosi supaya berasa selesa untuk meluahkan perasaan

Senaman dan rekreasi~

Seseorang individu memerlukan senaman dan rekreasi dalam kehidupan seharian

Kecergasan berasaskan Kesihatan

Terdapat 5 komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan

a.Daya tahan kardiovaskular-memerlukan keupayaan bersenam dalam tempoh yang panjang.Sistem pengaliran darah dan pernafasan membekalkan bahan api iaitu oksigen untuk membolehkan aktiviti-aktiviti fizikal dijalankan.

b.Kekuatan otot-merupakan kebolehan sesuatu otot atau kumpulan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya kerja.Pertambahan kekuatan akan membawa ketahanan otot-otot iaitu kebolehan meneruskan sesuatu aktiviti dalam tahap yang tinggi.

c.Daya tahan otot-merupakan keupayaan menggunakan otot tulang rangka untuk menghasilkan daya berulang-ulang bagi sesuatu jangka masa tertentu,beberapa kali tanpa perubahan bagi mengatasi rintangan atau beban.

d.Kelembutan-merupakan keupayaan untuk menggunakan sendi-sendi dengan sepenuhnya melalui pergerakan.Komposisi badan adalah 3 komponen struktur asas ada pada badan iaitu lemak,otot, dan tulang.Merujuk kepada bahagian badan tanpa lemak(tisu) dan bahagian lemak ini menentukan berat badan seseorang individu umum.Peratusan lemak dalam badan merupakan petunjuk bagi kesihatan individu.

Kecergasan berasaskan Perlakuan Motor

Terdapat 6 komponen dalam kecergasan berasaskan perlakuan motor:

a.Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata, tangan kaki dan badan.Keupayaan untuk menggunakan deria penglihatan untuk sentuh bersama deria kalistenik atau otot untuk menghasilkan badan yang tepat.

b.imbangan merupakan kebolehan seseorang kekalkan posisi badan dalam keadaan tetap atau melakukan sesuatu aktiviti.Kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila melakukan sesuatu aktiviti.Kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti seseorang dan dasar atau tapak menyokongnya diubah.

c.Ketangkasan ialah kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah.Kebolehan menukar kedudukan di ruang tertentu secara kemas dan mudah.

d.Kuasa merupakan keupayaan untuk melakukan pergerakan dengan cepat dan melibatkan kekuatan dan kelajuan.Kebolehan individu melakukan sesuatu pergerakan pantas yang kuat dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan yang tingi. Ini merupakan gabungan antara kekuatan otot dan kepantasan kuncupan otot.

e.Masa tindakbalas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk bergerak apabila seseorang itu bertindakbalas.Kebolehan seseorang itu bertindak dengan secepat yang mungkin dapat membantunya dalam situasi permainan dan dalam masa kecemasan dari segi menyelamatkan diri.Kelajuan merupakan keupayaan individu melakukan pergerakan berturut-turut dengan pantas dalam masa yang singkat mengikut suatu arah kelajuan ditentukan oleh hasil jarak langkah dan kekerapan melangkah.Kelajuan individu berkait rapat dengan masa tindakbalas dan masa bergerak.

Persoalan:

1)Kenapa perlu panaskan badan dan membuat renggangan?

Faktor utama memanaskan badan ialah untuk melindungi otot, tendon dan ligamen terkoyak ketika pergerakan regangan yang kasar.Ini penting terutama bagi aktiviti seperti membaling dan menendang bola yang memerlukan pelbagai pergerakan . Latihan memanaskan badan juga meningkatkan pengaliran darah melalui tisu lembut dengan melebarkan saluran darah dan hasilnya, suhu meningkat dan anggota badan menjadi lebih lembut.

2)Kenapa perlu menyejukkan badan dan membuat kelonggaran?

        * menurunkan suhu badan secara beransur-ansur

        * menjajar semula otot-otot

        * menggalakkan pengaliran darah ke jantung

        * membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan

        * mententeram atau merelakskan anda

Rekreasi

Rekreasi merupakan suatu kegiatan yang menyeronokkan yang boleh menyegarkan kembali kesihatan badan dan melapangkan fikiran, seperti beristirahat dan menghiburkan hati serta riadah.

my story

Hi, my name is Abul Qayyim bin Rahim.
Actually, i was born in penang but i now i'm staying in kedah.
My primary school is SK Hashim Awang and SK Teloi Kanan.

For my secondary school is Sultan Abdul Hamid College.

SAHC

Now i'm studying in UiTM Merbok for Diploma in Computer Science.

UiTM

My hobby is to play computer's games.I also like to watching anime or read manga in internet..hehe

My father is a mechanic.He works in Penang.While mother is a house-keeping but every year in Ramadhan, my mother will make 'kuih raya' to sell. So, if somebody wants 'kuih raya' can order to me.The price i'm not remember but if someone wants it, I can ask my mother. I have 2 sisters and one brother. I was the oldest one.I am a go happy person but when I am with somebody I don't know I will become passive or shy...

Maybe this is disease, so I hope there are somebody that can help me..HEHE(*_*)